Правильное дыхание поможет согреться в холод [ Редагувати ]
Самым простым методом усилить теплообмен в организме и согреться в мороз давно известен йогам. Серетом дыхания в холода поделились профессиональные йоги.
Для того, чтобы согреться, нужно освоить следующую технику дыхания.
Сначала поднимите руку к лицу, глубоко вдохните и выдохните через открытый рот. Представьте, что хотите дыхнуть на зеркало, чтобы оно запотело - это будет правильный выдох. Постарайтесь издать тихий низкий звук.
Во время первого упражнения вы должны почувствовать напряжение в задней части горла.
Затем закройте рот и продолжайте дышать так же, как во время первого упражнения. Только теперб вдыхайте и выдыхайте через нос. Продолжайте напрягать заднюю часть горла.
Таким образом можно согреться, потому что метод позволяет тренировать дыхательные мышцы.