Ученые доказали позитивное влияние спорта на психику [ Редагувати ]

Все знают о важности физических нагрузок. Взрослым рекомендовано минимум 2,5 часа умеренных физических упражнений еженедельно, таких, как быстрая ходьба или велосипедная езда, пишет "The Independent".

Тем не менее, у многих не хватает времени: порядка 80% людей не ставят перед собой цель выполнять этот физический норматив.

О позитивных сторонах регулярных тренировок известно всем, однако психологические аспекты также следует усвоить раз и навсегда. Регулярные упражнения помогают справиться со многими проблемами: от "очистки мозга" от плохих или тяжелых мыслей до улучшения качества сна. Если вы будете помнить об этом, это будет заставлять вас ходить в спортзал регулярнее.

Ассоциация прикладной психологии спорта выдела главные позитивные стороны от занятий спортом.

Спорт поднимает настроение

Чтобы ты ни делал: поднимал тяжести, бегал, занимался аэробикой – спорт помогает убрать злость и улучшить психическое состояние. Недавнее исследование среди 8 тысяч немцев в возрасте от 16 до 65 лет показало, что в общем, люди, которые занимались спортом регулярно, были более довольны своей жизнью, чем те, кто не занимался спортом вообще.

Спорт снимает стресс

Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует тренировки с грузами дважды в неделю. Такие упражнения снимают стресс на всех уровнях, усиливают способность человека справляться с внутренними психологическими сложностями.

Спорт укрепляет чувство уверенности в себе

Регулярные упражнения также поддерживают более здоровое представление о себе и о своем теле. Позитивный эффект от тренировок может перерасти в полное принятие себя и своей внешности. Изменения в теле после тренировок помогают раз и навсегда распрощаться с комплексами.

Спорт нормализует сон

Сон восстанавливает потраченные за день силы. Регулярные тренировки помогают нормализовать качество сна. Исследования показывают, что те, кто имел интенсивную тренировку вечером – ночью спал лучше, чем те, кто игнорировал занятия спортом.

Напомним, что спорт защищает от 13 видов рака.