Раскрыты способы достижения самых сложных целей [ Редагувати ]

Журнал Men’s Health определил три способа, с помощью которых можно заставить себя работать на полную. Методика проста и основана на техниках самовнушения.
 

Дайте себе зеленый свет

Сомнения вредны. Не пускайте их в голову. Вместо того, чтобы думать, "смогу ли я справиться" или "получится ли у меня", начните думать в позитивном ключе. Это называют  "мышлением по зеленому сигналу". Постоянно говорите себе "я справлюсь", "это просто" и "я чувствую себя отлично".  Это увеличит уверенность в себе и прибавит энергии, так что вы не сдадитесь, когда будет особенно трудно.

Визуализируйте победу

Многие знаменитые спортсмены, в том числе Мухаммед Али и Джек Никлаус, использовали визуализацию перед боем. Когда вы представляете ситуацию, которая только предстоит, в мозгу работают те же нейронные сети, что и при реальном выполнении действий. То есть перед любым сложным испытанием вы можете пройти полноценную репетицию, просто проиграв сценарий у себя в голове. Каждый день находите на визуализацию пять минут. Дышите глубоко и представляйте себе все аспекты предстоящего испытания. Представьте себя, перебарывающего изнеможение, находящего в себе силы закончить начатое. Думайте об эмоциях, которые вы будете испытывать, о преодолении сомнений. О победе. Чем больше деталей вы представляете, тем правильнее будет реакция впоследствии.

Слушайте любимую музыку

Ученые доказали, что музыка может улучшить результативность в любимом деле. Главное — найти ту музыку, которая вдохновляет и мотивирует. Такую, которая сможет отвлечь от трудностей и позволит вам превзойти себя. Здесь лучше поэкспериментировать с целью найти музыку, которая будет вас окрылять и вдохновлять.

Напомним, что психологи рассказали, как тренировать мозг для достижения целей, также ученые раскрыли формулу счастья.