Названы самые дешевые источники витаминов [ Редагувати ]
Названы самые дешевые источники витаминов (фото: xcook.info)
Для того, чтобы организм был готов к зиме, совсем не обязательно покупать поливитамины. Их можно получить из продуктов, которые просто нужно ввести в свой ежедневный рацион, пишет Ivona.
Морковь
В моркови содержится большое количество витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, этот витамин участвует в процессе регенерации клеток, что ускоряет заживление ран и язв, и способствует укреплению иммунитета.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки – прекрасный источник витамина Е, который способствует ускорению процессов выздоровления, в частности, во время ангины и бронхита, улучшает состояние кожи и волос. Также он обладает высокими иммуностимулирующими свойствами, помогая организму бороться с атаками инфекций.
Квашенная капуста
В квашенной капусте содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет.
Картофель
Если съедать 300 грамм вареного картофеля в день, то можно полностью обеспечивать потребность организма в углеводах, калии и фосфоре. К тому же, в 100 граммах клубней молодого картофеля содержится до 20 мг витамина С, помогающего организму бороться с заболеваниями.
Зелень
Свежая зелень должна присутствовать в твоем рационе ежедневно. В ней содержится витамин Р. Он помогает не только упредить сердечно-сосудистые заболевания, но и избежать носовых кровотечений, которые часто сопровождают насморк.
Грецкие орехи
Грецкие орехи – настоящий кладезь большого количества витаминов группы В. Эти вещества принимают непосредственное участие в процессе кроветворения и нормализации нервной системы, а также улучшают адаптационные способности организма.
Имбирь
Как в свежем, так и в сушеном имбире содержится большое количество витаминов А и С. Добавляй имбирь в чай, салаты, к мясу, и никакие вирусы тебя не одолеют.
Шиповник
Из ягод шиповника можно приготовить самый мощный иммуностимулирующий напиток – в шиповнике имеются витамины А, С, Е, а также группы В. Залей две столовые ложки сушеных или свежих ягод литром кипятка и пей этот напиток вместо чая.
Напомним, что ранее врачи рассказали, как исцелить себя словами, также врачи рассказали об уникальном свойстве грецких орехов.
