Крещение: как подготовить себя к прыжку в прорубь [ Редагувати ]

Затаить дыхание, прыгнуть в прорубь, вынырнуть и, с громким визгом, выбежать на берег – забавно, правда? 

Именно эта народная традиция превратилась в увлекательное массовое мероприятие, которое с нетерпением ждут украинцы. Крещение традиционно  отмечают 19 января. В этом году оно выпадает в будний день. Но рабочие будни – не преграда  для тех, кто хочет в морозный день сигануть в прорубь, освежиться  и получить неимоверный заряд позитива на много дней вперед.

Если вы ни разу не купались на Крещение, никогда не закалялись, но горите желанием в этом году присоединиться ко всем "крещенским ныряльщикам", то отбросьте все страхи и возьмите на вооружение небольшие правила, которые помогут преодолеть в себе сомнения, подготовят организм и предостерегут от нежелательного переохлаждения. Ведь резкое погружение в воду – это сильный стресс для организма.  

Итак. Ныряем.

1. Если вы склонны болеть, легко подхватываете простуду – то, для начала, проконсультируйтесь у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями в проруби, увы, делать нечего. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт после такой "встряски".

2. Не употребляйте алкогольных напитков перед купанием. Спирт вызывает эффект ложного тепла. Можно позволить себе только немного церковного кагора. Выпивка в больших дозах может серьезно навредить здоровью.
Очень важен ваш настрой перед купанием.

3. Если вы боитесь, или чувствуете неуверенность, то хотя бы за сутки до прыжка  начните убеждать себя, что все будет хорошо. Поверьте: позитивное настроение – это залог успеха.

4. Помните: новички должны купаться в специально оборудованных прорубях у берега, желательно, чтобы неподалеку дежурили спасатели.  

5.Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделать разминку, или немного побегать. Лучше оденьте ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Идите осторожно, чтобы не поскользнуться. 

6. Окунаться в прорубь лучше всего по шею. Голову не мочите. Из-за холодной воды может произойти рефлекторное сужение сосудов головного мозга.

7. Не вся погода хороша для купания. Идеальная температура для новичков – от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в сильный мороз, но -10 – это уже опасный порог для человека, который впервые погружается в прорубь.

8. Ни в коем случае не прыгайте в воду голодным. За два часа до погружения необходимо хорошо поесть. Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнет резко тратить все ресурсы на то, чтобы согреться. Поверьте, ни одна килокалория не будет лишней.

9. Не сидите в проруби до посинения. Озноб - это первый признак переохлаждения. Как только вы это почувствовали, сразу же выскакивайте из воды. В среднем, в воде стоит побыть не более 10 секунд. За это время можно  успеть трижды окунуться, как положено по традиции.

10. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание. 

11. Желательно, чтобы при выходе из воды вас встречали друзья. Они всегда подадут руку, простыню или полотенце и, если нужно, заключат в горячие объятия.

12. Для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод или фруктов.

Напомним, что на Крещение в Украине похолодает до -17 С.