Как похудеть на отдыхе: топ-6 способов [ Редагувати ]

Летом желание ходить в спортзал заметно слабеет даже у тех, кто является его поклонником. Но для того, чтобы не потерять форму и отдыхать с пользой, американский персональный тренер и член Международной Ассоциации Спортивных Наук Джон Роули советует проводить время активно, особенно с друзьями.

Лучшим выбором для совместного времяпровождения станут подвижные и занимательные игры, которые помогут незаметно и с удовольствием сжигать калории и поддерживать физическую форму, пишет Shape.

1. Волейбол 

Благодаря бегу, прыжкам, наклонам и ударам по мячу можно сжигать до пятисот калорий в час и поддерживать тонус мышц. Кроме того, эта игра укрепит здоровье сердца и сделает ноги более стройными. Еще одна особенность волейбола заключается в том, что все преимущества от игры могут получать не только бывалые игроки, но и новички.

2. Бадминтон   

На первый взгляд простая игра является серьезной тренировкой для всех групп мышц. Плиометрические упражнения помогут не только получить подтянутое тело, но и сжигать до четырехсот калорий ежечасно, даже не замечая этого.

3. Спайкбол

Игра, напоминающая волейбол, совсем недавно получила широкое признание. В ней игроки прыгают, бегают, бросают мяч и наклоняются, поэтому получают хорошую нагрузку на мышцы. Всего за 15 минут игры человек в среднем делает 831 шаг и сжигает 116 калорий.

4. Фрисби

Согласно Роули, фрисби является одним из лучших способов сжечь калории. Активная игра подразумевает прыжки и бег, а песок создает дополнительное сопротивление, что полезно для стройности ног. В среднем человек сжигает 208 калорий за час игры.

5. Сокс

Простая детская игра не только помогает похудеть, сжигая 277 калорий в час, но и развивает координацию. Все, что нужно - это один сокс и несколько друзей.

6. Американский футбол

Для любителей более жесткой игры, тренер предлагает американский футбол. Занимательная командная игра является прекрасной альтернативой кардио-тренировок: всего за полчаса можно сжечь до трехсот калорий. Кроме того, такой спорт помогает привести в тонус мышцы. 

Ранее podrobnosti.ua сколько калорий помогут сжечь разные виды спорта.