Болит голова на погоду: 7 советов для метеозависимых [ Редагувати ]

Многие метеозависимые люди уже успели ощутить на себе все прелести осени. Плохое самочувствие, слабость, пульсирующая боль в висках.

Что делать, если болит голова на погоду.

Массаж

Ученые давно доказали, что если человек регулярно страдает от головной боли и делает несколько раз в неделю массаж воротниковой зоны, то в будущем его приступы будут намного реже и слабее. Головная боль - это спазм. Массаж позволяет восстановить баланс кровоснабжения и мышцы расслабляются, от чего боль проходит. Кроме того, такой массаж очень полезен для волос и кожи головы, если выполнять его комплексно.

Тренировки

Регулярно разминайте шею, когда выпадает свободная минутка, и очень скоро вы заметите, что головные боли уже не такие явные! Руками тщательно прорабатывайте каждый позвонок на шее, поднимайтесь вверх, потом опять внизу. Покрутите головой в разные стороны, затем сделайте круговое движение головой. Во время такой растяжки мышц вы должны чувствовать их напряжение - это значит, что зарядка эффективна.

Питание

Ткани, которыми окружен наш мозг, на 90% состоят из воды, поэтому, когда они обезвоженны, вы чувствуете себя раздраженно и ощущаете пульсирующую боль в висках. Когда в организм не поступает достаточно жидкости, кровь сгущается, и это дополняет ваше плохое самочувствие. Обязательно выпивайте 2 литра воды каждый день, а если едите сухую пищу и снеки, то запивайте их теплым чаем или водичкой.

Ешьте орехи, фасоль и имбирь

За приток крови к мозгу и уровень сахара в крови в том числе отвечает магний, которым богаты зеленые овощи, помидоры, овсянка, орехи и фасоль. В тандеме с витамином В6 он успокаивает ЦНС и снижает признаки чувствительности к погоде. Также врачи рекомендуют есть имбирь тем, у кого часто болит голова на погоду. Активные вещества, содержащиеся в этом продукте, помогают нивелировать приступы мигрени.

Релакс

Изменить погоду мы не можем, но очень часто под вечер начинает болеть голова потому, что мы слишком напрягаемся за день и не умеем расслабляться. Обязательно делайте перерывы между работой, чтобы отвлечься и разгрузить мозг от постоянной сосредоточенности на чем-то. После работы случайте легкую музыку и учитесь контролировать дыхание по практикам йогов.

Прикладывание теплого и холодного

Если голова болит в висках, то, чтобы смягчить боль , можно приложить к ним кубики льда или холодное, смоченное в воде, полотенце. Перепад температуры в сторону снижения, позволит на время заглушить неприятные ощущения. Если же вы чувствуете спазм в затылке, то приложите сзади к шее что-то теплое - это понизит кровяное давление.

Контролируйте употребление кофе

Если вы употребляете много кофе, то не удивительно, почему у вас регулярно болит голова на погоду. Кофеин сужает кровяные сосуды в голове, что может вызвать приступ мигрени. Зная свою проблему, старайтесь не пить больше 3-х чашек молотого кофе в день. Также хорошей идеей будет переход на напитки без кофеина, например, цикорий. А вот от горячего шоколада лучше отказаться, от него головная боль может только усилится.

Читайте также, магнитные бури в октябре.