Какие продукты способствуют крепкому сну: советы экспертов [ Редагувати ]
Фото: pixabay
В выпуске National Geographic Food перечислены основные продукты, способствующие крепкому сну, сообщает AOL.
Издание рекомендует для лучшего сна употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
Для хорошего сна не рекомендуется употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему.
Вместо них в National Geographic Food предлагают употреблять пищу, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи.
Эти продукты, отмечает издание, также богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).
Ранее мы писали о том, что есть, чтобы оставаться здоровыми.
