Как поднять настроение: 5 самых эффективных продуктов [ Редагувати ]
Просто вкусная еда способна поднять настроение почти всем, но есть среди продуктов лидеры, которые умеют прогнать стресс и добавить сил.
Рыба
В тунце, лососе и скумбрии много жирных кислот, которые помогают вырабатывать мелатонин, регулирующий сон. Кто хорошо спит, тот чаще улыбается. Правда же?
Растительное масло
В оливковом, льняном, подсколнечном и кукурузном маслах тоже немало жирных кислот. Но этот вариант подходит строгим вегетарианцам.
Бразильский орех
В нем содержится много селена, который зарекомендовал себя как враг стресса. Орешек утром, орешек вечером и вы сами себя не узнаете.
Сыр, петрушка и тыквенные семечки
Очень странное сочетание, но не обязательно есть все это вместе. В этих продуктах содержатся аминокислоты, влияющие на выработку сератонина (а это и есть гормон счастья).
Темный шоколад
Да, о нем вы наверняка знали, но не будет лишним напомнить взять с собой плиточку. В черном шоколаде много магния, который влияет на стрессоустойчивость.
Ранее мы рассказывали о том, какие блюда безопасно есть на борту самолета.