Как есть сладости и не поправляться: простые советы [ Редагувати ]

Почти каждому из нас знакомо чувство, когда нужно сбросить пару лишних килограмм, а душа требует сладкого. Кажется, что это вещи взаимоисключающие друг друга. Но это совсем не так, ведь можно кушать сладости и держать организм в тонусе. Главное - придерживаться нескольких простых правил. 

Сладости до 12.00

Возьмите за привычку правило - есть сладкое только на завтрак. Так вы сможете не отказывать себе в желание скушать что-то вредное, но делать вы будете это с минимальным вредом для здоровья Главное правило - никакого сладкого на ночь. Это грозит не только болями в животе, но и лишними калориями.

Спорт каждый день 

Не забывайте о физических нагрузках, ведь благодаря занятиям спортом уровень сахара в крови держиться под контролем. Запомните, что даже минимальные нагрузки будут полезны и позволят держать организм в тонусе.

Замените булки полезными продуктами

Если вам очень хочется съесть что-то сладкое в течении дня - не отказывайте себе в этом. Просто замените торты, булки и прочие высококалорийные вкусности на полезные сладости. Так для перекуса вы можете выбрать: пастилу, зефир, мармелад, сухофрукты (но не покупайте сушеные ананасы, облитые сахаром, лучше съешьте горсть обычного изюма или кураги), желе, пудинг, зефир.

Читайте также самые популярные мифы о диетах.