Хроническая усталость: причины и избавление [ Редагувати ]

Согласно исследованиям, 76% американцев испытывают постоянную усталость. Она - общий симптом, который может быть признаком многих болезней.

Ученые выделяют 10 причин постоянной усталости, выявив и устранив которые, можно привести себя в норму, передает "Вокруг Света".

1. Апноэ во сне.

Апноэ - задержка дыхания во время сна более чем на 10 секунд. Это связывают с увеличением миндалин, аллергии или избыточного веса. Регулярные апноэ нарушают структуру сна. Это ухудшает память, снижает работоспособность и вызывает сонливость.

2. Низкий уровень железа в крови.

Если в организме недостаточно железа, в клетки поступает малое количество кислорода. Это не только лишает энергии, но и провоцирует головную боль, головокружение и одышку.

3. Дефицит витамина B12.

B12 содержится в мясе, рыбе, домашней птице, яйцах и молоке. Недостаток витамина влияет на работу мозга, нервов, клеток крови и других частей тела.

4. Чрезмерное употребление сахара.

Чрезмерное употребление сахара увеличивает вес провоцирует перепады настроения. Человек становится более вялым, появляется усталость.

5. Депрессия.

Постоянная усталость и нарушением сна - один из признаков депрессии. Человек может чувствовать апатию, потерю интереса к тому, что вам нравилось раньше.

6. Пониженная функция щитовидной железы.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны. Они регулируют обмен веществ. Если уровень гормонов низкий - появляется усталость. Также ногти становятся ломкими, выпадают волосы.

7. Малоподвижный образ жизни.

Пассивный образ жизни делает человека вялым и сонным. Часто он приводит к усталости. Отсутствие физической нагрузки отрицательно сказывается на мышцах и эмоциональном состоянии.

8. Гормональный сбой.

Низкий уровень тестостерона у мужчин или кортизола у женщин может вызвать ощущение усталости. Женщин становятся усталыми и раздражительными, если имеют повышенный уровень эстрогена и недостаточный - прогестерона.

9. Сезонное аффективное расстройство.

Люди с сезонным аффективным расстройством испытывают повышенную усталость из-за недостатка света во время коротких зимних дней.

10. Сахарный диабет.

У людей с диабетом 2-го типа усталость является одним из симптомов этого заболевания.

Кроме того, ученые обнаружили причину особо опасного рака.