Ученые рассказали о пользе физических нагрузок в зрелом возрасте [ Редагувати ]

Ученые из Оксфордского и Уорикского университетов провели ряд исследований, в которых изучили степень влияния физической нагрузки на возрастные заболевания. Про это пишет журнал British Medical Journal.

В исследовании приняли участие 494 волонтера с легкой или умеренной степенью деменции (лат. dementia - безумие). 329 добровольцев получили программы тренировок средней или высокой интенсивности в зависимости от физической формы пациента. Остальные  165 добровольцев получали лишь стандартную медицинскую помощь при деменции, которая включает краткую рекомендацию о необходимости умеренной физической активности.

Добровольцы посещали спортивный зал дважды в неделю и занимались от часа до полутора часов, еще час в неделю волонтеры посвящали домашней тренировке. В зале волонтеры занимались на велотренажере, затем выполняли силовые упражнения со свободными весами (гантелями). Пациенты тренировались под присмотром инструкторов четыре месяца, затем они перешли к интенсивным физическим нагрузкам дома.

Врачи оценивали когнитивные способности пациентов спустя шесть и 12 месяцев после начала эксперимента, используя шкалу ADAS-cog. Проверка включает оценку особенностей речи, способности быстро вспоминать названия предметов и ориентироваться в пространстве.

После периода тренировок физическое состояние пациентов из первой группы улучшилось - они стали более выносливыми. Однако их когнитивные функции не повысились, результаты тестов оказались хуже, чем у контрольной группы. Разница была небольшой, но статистически значимой.

 Ученые пришли к выводу, что хотя физическая активность способна "отложить" развитие деменции, напряженным тренировкам не под силу замедлить прогресс уже начавшегося заболевания. Исследователи подчеркивают, что результаты их работы связаны только с интенсивными тренировками. Отказываться от «мягких» физических нагрузок, например ходьбы или плавания, не стоит: умеренная активность необходима пациентам с деменцией.

Ранее рассказывалось о том, как самостоятельно улучшить здоровье.