Как бороться с ленью: пошаговая инструкция [ Редагувати ]

Приступы лени случаются у каждого из нас. Порой, нерешенные дела висят над нами дамокловым мечом, а мы просто не находим в себе сил прямо сейчас встать с дивана и сделать хоть что-то для их разрешения.

В очередной раз, занятая борьбой с этой напастью, я задумалась, откуда она берется, почему и как вообще можно бороться с ленью?

Зачастую, психологи утверждают, что лени, как таковой, не существует вовсе. И борьба заключается в том, чтобы найти ее причины и искоренить конкретно их, а не абстрактное желание ничего не делать.

Лень - это различные страхи, неверие в собственные силы, неверные установки, ощущение обязанности, надуманная сложность предстоящего дела, чувство вины, потеря мотивации и многое другое.

Разобравшись, откуда у вашего недуга растут ноги, постарайтесь уничтожить причину. Ведь у каждого из нас есть, чем гордится, есть определенные достижения, есть мечты. Важно просто вовремя себе напоминать о них и собирать волю в кулак.

Если же проблемы не решить одним махом - подумайте о том, как их можно обойти. Быть может, порученную вам работу можно с кем-то разделить и то, что вызывает панику у вас, окажется пустяковым делом для кого-то другого.

Постарайтесь обозначить для себя достижимые цели, которые обязательно принесут радость. Здесь главное баланс - не занижать и не завышать планку. Если вы строите дом, поставьте в виде промежуточной цели заливку фундамента. Потому что "замешивание раствора" будет слишком занижено, а "кровля крыши" - чересчур сложно.

Если ваша цель кратковременная - установите себе определенное время на её выполнение: пока закипит чайник, два часа, один день.

Не лишним будет составление списка из крупных целей. Это может быть рождение ребенка, написание симфонии или покупка нового автомобиля. Затем дополните его краткосрочными целями вроде похода в магазин, вызова сантехника или уборки в квартире. Не забывайте про определение времени на их выполнение!

Не забывайте, что каждая маленькая цель - шаг на пути к большой и важной.

Расставляйте приоритеты и время от времени пересматривайте список. Вполне может случиться так, что через определенное время одна из ваших целей потеряет актуальность. Смело вычеркивайте ее и принимайтесь за то, что действительно важно.

Не будьте слишком строги к себе при оценке результатов. Так или иначе, перфекционизм - путь к медлительности.

Не бойтесь начать. Часто случается, что самым сложным видится как раз начало. Временами, даже к письму другу сложно приступить, что уж говорить о более важных и ответственных делах. Тем не менее, начинать необходимо, потому что первое действие - тот самый импульс, приводящий машину в движение.

Планируйте время для того, чтобы не взваливать на себя слишком уж много. Да, ритм жизни не дает нам лишних минут на отдых, но брать на себя сверх меры опасно. Однажды вы не успеете сделать все задуманное, отсюда появится вина, а за ней и потеря мотивации.

Поощряйте и подбадривайте себя. Работа пойдет куда легче, если вы будете знать, что на горизонте маячит обещанная самому себе горячая ванная, любимые лакомства или новая покупка.

Никогда и не при каких обстоятельствах не сдавайтесь. Не теряйте мотивацию и не опускайте руки. Если в вашем деле случилась неудача, проанализируйте ее и оцените как можно более объективнее. В конце концов, отрицательный результат - тоже результат и на своих ошибках необходимо учится.

Всегда помните о своих больших целях, о приложенных усилиях, которые не должны пропасть даром и о том, что руки опускать не стоит ни в коем случае.