Топ-5 утренних ритуалов, которые меняют жизнь [ Редагувати ]
Топ-5 утренних ритуалов, которые меняют жизнь (фото: shkolazhizni.ru)
От того, что мы делаем утром, зависит целый день, а возможно и вся жизнь. Журнал Maxim дал простые советы, которые помогут быть собраннее утром.
Выпивайте стакан воды
Выпивая стакан воды, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту без стресса приступить к ежедневной работе. Также стакан воды натощак обеспечивает легкий слабительный эффект.
Включайте свет
Зимой климат не жалует нас жизнерадостным освещением. Поэтому, пока ваши глаза открываются, рука пусть тянется к выключателю: яркий свет поможет проснуться и взбодриться.
Думайте
Самое плодотворное время для мозга — первые два-три часа после пробуждения. Получается, что мы тратим бесценное время на чтение бредовых полуночных постов друзей в Facebook или, что еще хуже, на просмотр утренних ток-шоу. Хотя куда продуктивнее было бы, сидя за завтраком, просмотреть важный документ, который предстоит подписать, составить план на день или дописать басню, которую вы должны были отдать издателю месяц назад.
Соблюдайте тишину
Удивительно, но психологи советуют не включать утром музыку. Вы отвлекаетесь на слова, начинаете пританцовывать, поддаетесь настроению и, в итоге, оказавшись на работе, понимаете, что не только забыли дома телефон, но и не нашли второй носок. Для максимальной сосредоточенности собирайтесьутром на работу в тишине.
Тренируйте оптимизм
Если стоите в пробках или едите по эскалатору, вспомните три приятные вещи, которые случились с ваминакануне. Три — не больше и не меньше. Автор книги "Преимущества счастья" Шон Эйчер утверждает, что оптимизм, как и мышцы, можно накачать (и это обойдется куда дешевле, чем спортзал). А жизнерадостные люди не только раздражают окружающих, но и живут в целом легче.
Напомним, что развитие силы духа ведет к успеху. Также психологи рассказали, как придать жизни вкус счастья.
