Как быстро проснуться: 5 действенных советов [ Редагувати ]

Каждый знает, что для легкого пробуждения нужно просто вовремя ложиться и высыпаться, но что делать, если обстоятельства прошлым вечером были против вас? 

Вот топ-5 способов для того, чтобы облегчить пробуждение.

Обязательные "потягушки"

Звонок будильника в 6.00 утра мало кого радует и так велик соблазн полежать еще пару минуточек под уютным одеялом. Но в таком желании кроется большая опасность заснуть на несколько часов и проспать все на свете. Это не означает, что надо сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Как только вы услышите сигнал для пробуждения, потянитесь всем телом - вытяните руки и пальцы ног. Затем начните массажировать подушечки пальцев рук. Выполняйте это 2-3 раза на всех пальцах.

Громкое пробуждение

Чтобы не дать себе вернуться в "царство Морфея", надо создать приятный и громкий звуковой фон. Если у вашего телевизора есть таймер включения, поставьте его на время пробуждения. Пусть он включится на достаточно сильной громкости на вашем любимом музыкальном канале. Также можно завести будильник на ноутбуке.

Такой способ хорош вдвойне - он и не даст заснуть, и поднимет настроение зажигательной музыкой. Если таймера нет, то положите пульт рядом с подушкой и утром сами включите телевизор.

Будильник издалека

Если же вы отдаете предпочтение мобильному будильнику, то ставьте на него громкую, но приятную мелодию. Старайтесь менять ее раз в две недели, ведь мозг привыкает к этому звуку, начинает негативно на него реагировать.

Чтобы избежать ситуации, когда вы выключаете будильник, не просыпаясь, стоит пойти на хитрость. Спрячьте телефон в другом конце комнаты, так вам придется встать, чтобы выключить его.

Следуя из опыта, к такому методу также можно привыкнуть, поэтому в дальнейшем можно запрятать телефон на шкаф.

Контрастные процедуры

Если вы уже встали с кровати, но сонливость не покидает вас, необходимо ее побороть. Лучшим средством станет знакомый всем контрастный душ. Станьте под воду и в течение 5 минут чередуйте теплую и прохладную воду. Заканчивайте процедуру прохладной водой. Такая процедура полезна не только для сосудов и организма в целом, но и для кожи.

Также проснуться и позаботиться о красоте поможет протирание лица кусочком льда. Если делать это ежедневно, то ваша кожа будет упругой и сияющей. Еще полезнее будет протирать лицо замороженными отварами трав.

Ароматы бодрости

После всех процедур завершить пробуждение поможет завтрак.

Итак, не отказывайте себе в чашке свежемолотого кофе, который возбудит нервную систему и подарит вам заряд бодрости.

Ранее мы рассказывали о том, что идеальная доза кофеина была установлена.