5 действенных способов побороть тягу к сладкому [ Редагувати ]

Если вас постоянно преследуют мысли о булочках и шоколадках, а продержаться на диете для вас невыполнимое задание, то эта статься для вас.

Changeua.com предлагают 5 действенных способов побороть тягу к сладкому.

Избавьтесь от сладкого дома

Какая может быть диета, если у вас перед глазами постоянно маячит вазочка с конфетами или зефиром. И одна конфетка незаметно превращается в десять. А вот отсутствие соблазна, наверняка, пойдет вам на пользу. Ведь даже самые ярые сладкоежки вряд ли пойдут ночью в магазин, если не обнаружат шоколадки у себя дома.

Введите новые правила на работе

Согласно исследованиям, именно чаепития со сладеньким на работе добавляют человеку в среднем около двух кг лишнего веса в год.

Расскажите об этом коллегам и попробуйте ввести новые правила: прогулка вместо чая. Ну а если сложно сразу отказаться от этого ритуала, тогда замените сладкое сухофруктами.

Уменьшите потребление соли

Как не удивительно, но это очень действенный совет. Наш организм всегда стремиться к равновесию, поэтому избыток соли он захочет компенсировать сладким. Можете даже проследить за собой: после пересоленного обеда у вас обязательно появится мысли о десерте.

Если не можете без сладкого, ешьте его до 9 утра

Начнем с хорошего. Ученые из Университета Саракузы  в Нью-Йорке в ходе исследований обнаружили, что именно утром сладкое, а особенно шоколад,  не только не вредно, но и полезно.

Раннее утро - это время дня, когда ваш организм превращает пищу в энергию. Позже, когда вы едите, ваше тело и мозг все еще находятся в режиме высокой боевой готовности, сохраняя энергию из пищи в качестве жирового резерва.  Так что побалуйте себя кусочком шоколадки на завтрак - и она только пойдет на пользу вашему телу и мозгу.

Больше положительных эмоций

Попробуйте перестать поднимать себе настроение едой, и в частности сладким. Мы знаем, что проконтролировать "эмоциональное переедание" практически невозможно, поэтому советуем вам на случай стрессов или плохого настроения придумать план Б.

Вспомните, что доставляет вам удовольствие и позволяет отвлечься: прогулка, встреча с близкими, массаж или даже шоппинг. Пробуйте все, что отвлечет вас от мысли о тортике.

Также предлагаем вас список из шести продуктов, которые вызывают чувство голода.