Лето 2017: как правильно питаться в период жары [ Редагувати ]

Лето - пора отпусков и пляжей. В такие жаркие дни не хочется стоять у плиты, но быстрая еда - не выход! Ivona рассказывает, как правильно питаться в период летней жары, чтобы это было вкусно, легко и полезно.

Больше воды

В летнее время калории перерабатываются быстрее, а кроме того, у многих из-за жары снижается аппетит. Это прекрасное время для тех, кто хочет похудеть.

Однако следует помнить всем, что летом организм вместе с потом теряет гораздо больше влаги, и ее нужно восполнять.

В жару лучше отказаться от газированных напитков - они способны вызвать еще большую жажду и не несут пользы для организма. Лучше всего подойдет обычная вода с кусочком лимона.

Какие фрукты полезны для фигуры?

Лето - прекрасная возможность очистить организм и наполнить его витаминами употребляя фрукты. Можно устроить так называемые "разгрузочные дни", кушая одни лишь фрукты и ягоды. Но если хотите похудеть, то не все фрукты подойдут для этой цели. Откажитесь от дыни и бананов - они слишком калорийны.

Больше овощей

Используйте лето максимально и употребляйте как можно больше сезонных овощей. Почаще делайте салаты, заправленные оливковым, подсолнечным и льняным маслом или нежирной сметаной.

Откажитесь от майонеза в летний период - он слишком калориен и в жару быстро портится.

Правильное мороженое

В летний зной так хочется побаловать себя и съесть мороженое. Но помните, что оно довольно калорийное и, к сожалению, не всегда полезное. Лучше приготовить собственноручно замороженный сок в домашних условиях - получится не хуже магазинного и без всякой химии!

Также мы рассказывали, чем в летний период может быть опасен квас.