Как избавиться от головной боли: быстрые и действенные способы [ Редагувати ]

Вас мучают головные боли? Естественно, очень важно определиться с причинами и не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Но если боль в голове нужно снять быстро, то можно воспользоваться одним из советов. 

Быстрые способы снять головную боль:

1. Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинают действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли.

2. Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит.

Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков - они также вызывают обезвоживание. Обычная вода - лучшее решение при головной боли.

3. Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. если есть возможность, стоит лечь и расслабиться как минимум на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова, и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время.

Отрегулируйте температуру в комнате. Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший.

4. Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот прием оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах.

Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет теплым, заново охладите его.

Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережет вашу кожу от ледяной влаги.

5. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ - нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями.

6. Практикуйте техники релаксации. Во всем мире люди используют множество уловок, дабы избежать боли. Когда головная боль достигает своего апогея, не стоит беспокоиться об освоении новых методик – старайтесь просто не покидать зону своего комфорта. Однако следующими техниками можно воспользоваться практически в любой момент: медитация,  глубокое дыхание, визуализация, прослушивание бинауральных ритмов.

Читайте также, 12 малоизвестных, но важных фактов о депрессии.