Топ-10 продуктов для укрепления здоровья сердца [ Редагувати ]

Для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, не обязательно приобретать дорогостоящие витамины и таблетки. Достаточно добавить в свой рацион некоторые продукты. Издание Factinteres назвало 10 продуктов, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.

Авокадо

При употреблении авокадо, в организме повышается уровень HDL-холестерина. Этот холестерин помогает защитить артерии от отложений. Достаточно употреблять 1 авокадо в сутки.

Спаржа

Для снижения кровяного давления и защиты от образования тромбов рекомендуется употреблять спаржу. Помимо благоприятного влияния на сердечно-сосудистую систему, спаржа оказывает положительное влияние на весь организм в целом. В ней содержится много клетчатки и витамины C, K, B1, B2, E.

Гранат

Защитить нежную слизистую оболочку артерий поможет гранат. Плюс ко всему,  гранатовый сок заставляет организм вырабатывать оксид азота, а он в свою очередь расширяет артерии и делает кровь более текучей.

Брокколи

В качестве защиты артерий от воздействия кальция можно использовать брокколи. Брокколи содержит большое количество витамина K, который и ставит барьер для ваших артерий. Также брокколи отлично справляется с вопросом защиты сетчатки глаз.

Куркума

Чтобы обезопасить себя от атеросклероза необходимо употреблять куркуму. Она не только уменьшает все воспалительные процессы в артериях, но еще и способствует защите их от повреждений. Благодаря этому сильно снижается вероятность тромбоза.

Хурма

Хурма прекрасно чистит артерии. К тому же, хурма содержит антиоксиданты и полифенолы, которые снижают уровень триглицеридов.

Спирулина

Спирулина - сине-зеленые водоросли, которые помогут нормализовать уровень липидов в крови. Особенность этих водорослей в высоком содержании аминокислот и белка, что оказывает положительный эффект на организм в целом. Чаще всего спирулину можно найти в виде порошка или таблеток.

Корица

Многие наслышаны о том, что корица оказывает понижающий эффект на уровень холестерина. Однако, корица также богата полезными антиоксидантами, которые помогают бороться с бляшками, они нормализуют кислотность крови и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы.

Клюква

Действие от клюквы похоже на действие от авокадо: снижается уровень LDL и повышается уровень HDL. Ученые доказали, что ежедневное употребление клюквенного сока снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 35%.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится много катехинов, которые сильно замедляют процесс всасывания в кровь холестерина. Также зеленый чай снижает уровень артериального давления и нормализует уровень липидов в крови.

Ранее мы писали о том, что есть, чтобы оставаться здоровыми.