Топ-5 продуктов, необходимых для здоровья женщины [ Редагувати ]

Женские красота и здоровье связаны неразрывно. Мало просто следить за кожей и волосами: без правильного питания ничего не получится.

Для того, чтобы всегда блестяще выглядеть и чувствовать себя энергично, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона, сообщает "Знай.ua".

Предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов, которые обеспечат вам красоту и здоровье на долгие годы.

Молочные продукты

Именно молочными продуктами питаются француженки, которые славятся стройной фигурой и природной красотой. Дело в том, что основным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Также кальций укрепляет кости, а это значит, что при его недостатке появляются проблемы со спиной и мышцами, и как следствие ухудшается осанка. Если же лактоза вам противопоказана, можете заменить молочные продукты в своем рационе тофу и орехами - они также богаты кальцием.

Красная рыба

Жирные сорта рыбы содержат незаменимые для женского здоровья Омега-3 кислоты. Именно эти вещества делают кожу упругой и эластичной, защищая клеточную мембрану от повреждений. Таким образом, включив красную рыбу в свое меню, вы гарантированно отсрочите появление преждевременных морщин и надолго сохраните красиво очерченный овала лица. Диетологи рекомендуют употреблять семгу, лосось или горбушу как минимум дважды в неделю.

Продукты, богатые витамином C

Киви, цитрусовые фрукты, клюква и болгарский перец - вот главные продукты для красоты женщин. Они богаты витамином С, который отвечает за упругость и здоровье кожи. Также витамин С участвует в работе иммунной и нервной систем, а значит повышает защитные функции организма.

Брокколи

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, брокколи чудотворно влияет на нервную систему, препятствуя размножению вредных бактерий в организме. Употребляя этот овощ регулярно, вы улучшите деятельность всего организма и продлите свою молодость надолго. Девушкам рекомендуется употреблять брокколи минимум 2 раза в неделю.

Горький шоколад

Невероятно, но факт: шоколад является полезным и даже незаменимым продуктом для девушек. В его состав входит магний, марганец, медь, цинк и фосфор - все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон. Впрочем, врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов горького шоколада в день.

К слову, о состоянии здоровья могут много чего рассказать руки.