Как похудеть при сидячем образе жизни: топ-5 советов [ Редагувати ]

Ежедневное сидение по 8 часов за рабочем столом не способствует похудению, тем не менее, диетолог из США Ребекка Скритчфилд рассказала, как избавиться от лишнего веса при сидячей работе, передает Prevention.

1. Делайте 30-минутную зарядку ежедневно

Диетолог настоятельно рекомендует пересмотреть свой график и выделить хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным - делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.

2. Больше ходите

Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности "упражнения".  Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

3. Пересмотрите питания

Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. На пример, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.

4. Пейте много воды

Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма - ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

5. Прогуливайтесь по офису

Старайтесь хотя бы каждый час - два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий. 

Напомним, ученые рассказали, какие продукты нельзя есть на голодный желудок.