Что приготовить на завтрак: 5 рецептов полезных блюд [ Редагувати ]
фото: whatsforeats.com.au
Завтрак должен быть не только быстрым в приготовлении, но и с максимальным количеством полезных элементов, которые насытят ваш организм энергией. Именно первый прием пищи заряжает нас отличным настроением, и мы знаем несколько рецептов блюд, которые помогут начать день правильно ;).
Пудинг с ягодами
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г;
Йогурт натуральный - 200 мл;
ягоды по вкусу;
ваниль, корица или кардамон по вкусу.
Способ приготовления:
Смешайте хлопья, любимые специи и йогурт. Оставьте в холодильнике на ночь. Утром просто добавьте ягоды, кокосовую стружку, орехи или сухофрукты.
Смузи из авокадо
Ингредиенты:
Авокадо - 1 шт.
Банан - ½ шт .
Молоко - 230 мл
Способ приготовления:
Очистите авокадо и банан. Смешайте в блендере все ингредиенты. Перелейте в красивый бокал и украсьте долькой лимона.
Тосты с лососем
Ингредиенты:
Хлеб (ржаной) - 4 ломтика
Сыр (мягкий творожный) - 100 г
Лосось (копченый) - 8 кусочков
Лимон - 1 шт.
Перец (черный) - по вкусу
Способ приготовления:
Для начала слегка поджарьте ломтики ржаного хлеба в тостере или духовке до хрустящей корочки. Щедро намажьте на каждый кусочек творожный сыр, выложите сверху лосось и слегка поперчите. Лимон разрежьте на 4 дольки и подавайте к каждому тосту, чтобы сок можно было выдавить на рыбу.
По желанию блюдо можно украсить веточкой укропа.
Печеные яблоки с корицей
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Орехи (кедровые) - 50 г
Сироп - 2 ст. л.
Корица - по вкусу
Способ приготовления:
Вырежьте из яблок сердцевину и косточки, не протыкая яблоко ножом до конца. Положите внутрь по горстке орехов, полейте сиропом и добавьте немного корицы. Выпекайте при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут, пока кожица яблок не станет мягкой.
Йогуртовые блинчики
Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 150 мл
Яйца - 1 шт.
Мука (пшеничная, высшего сорта)- 1/2 чашки
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Любые фрукты по вкусу
Способ приготовления:
Смешайте йогурт с яйцом в средней миске до однородности. Добавьте муку, соду и мешайте вилкой до тех пор, пока не исчезнут комочки. Влейте масло в сковороду и равномерно распределите по поверхности. Включите средний огонь и через несколько минут, когда сковорода разогреется, налейте на нее при помощи столовой ложки или небольшого черпака тесто и испеките несколько блинов.
Украсьте каждый блин фруктами. Подавайте вместо сметаны с кленовым сиропом, ну или с йогуртом без добавок.
Читайте также как еда влияет на настроение.
