Как быстро уснуть: работающие способы [ Редагувати ]

Часто мы не можем долго уснуть, несколько часов лежим с закрытыми глазами в постели, а утром просыпаемся уставшими и разбитыми. Есть несколько способов, помогающих избавиться от бессонницы. 

Заранее продумайте, что нужно будет сделать завтра. Тогда ваш мозг успокоится и перестанет паниковать. 

Переоденьтесь в одежду для сна. Со временем это станет особым ритуалом и надевание любимой футболки будет сигнализировать мозгу, что пришло время отдыхать. 

Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, отложите смартфон. Свет, большое количество информации, резкие звуки будут крепко удерживать ваше внимание и уснуть удастся только окончательно изнеможденным. 

Не ешьте перед сном. Полный желудок не даст расслабиться. 

Не думайте о том, что вам просто необходимо уснуть прямо сейчас.

Примите теплую ванну с несколькими капельками масла лаванды.

Выпейте чай с мятой или ромашкой. 

Добрых сов!

Ранее мы рассказывали, почему во сне скрипят зубами.