Как повысить иммунитет: 8 эффективных способов [ Редагувати ]

Иммунитет очень важен, ведь он помогает противостоять различным болезням. И одним из важнейших правил для сохранения крепкого иммунитета является здоровый образ жизни.

Очевидно, чтобы иметь крепкий иммунитет, надо отказаться от вредных привычек - курения и употребления алкоголя. Об этом сообщает Lifehacker.

Это вас не просто защитит, но и поможет существенно снизить риск развития онкозаболеваний.

Из пищевых продуктов - обязательно ешьте овощи и фрукты, в частности, чеснок, имбирь и лимоны. И важно следить за приемами пищи - они должны быть сбалансироваными, богатыми на питательные вещества и витамины.

Сон - от него зависит значительная часть крепкого иммунитета. Часто можно получить простуду только потому, что вы мало спите. Медики рекомендуют спать в определенное время не менее 7-8 часов.

Что касается веса - здесь тоже есть важный нюанс. Излишняя жировая ткань в организме вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам. Поэтому держите свой вес в пределах нормы, чтобы не делать лишней нагрузки на иммунитет.

"В здоровом теле здоровый дух". Да, спорт никто не отменял - физическая активность регулирует режим сна, помогает бороться с ожирением.

Не нервничайте. Легко сказать - трудно сделать, но если вы будете хранить спокойствие в любой ситуации, подумайте о том, что вы в этот момент укрепили иммунитет. Ведь гормоны стресса серьезно нарушают работу иммунной системы.

Также медики рекомендуют делать прививки, не забывать мыть руки, проветривать комнаты и вовремя обращаться в медицинское учреждение.

Напомним, аллергия на еду: как бороться.