Как успокоить нервы: 7 действенных советов [ Редагувати ]

Многочисленные усталость, напряжение на работе и любые другие неурядицы не лучшим образом влияют на нашу нервную систему. В результате это приводит к нарушению сна, плохому настроению, упадку сил.

Конечно, можно приобрести успокоительное в аптеке, но почти наверняка оно будет иметь побочные эффекты. А можно прибегнуть к способам, которые рекомендуют психотерапевты, пишет lady.tochka.net.

Как мгновенно успокоить нервы 

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ - посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое.

Не менее популярен способ концентрации внимания на дыхании. Дышать нужно медленно. И даже мысленно помогать себе словами: "Вдох - выдох - расслабление".

Послушать музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель - он тоже поможет справиться со стрессом.

Поговорить

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету.

Если такого нет, подойдете даже вы сами - "приятно поговорить с умным человеком". Ваш собственный дневник станет достойным собеседником, принимая мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Кстати, иногда поговорить можно и с совершенно незнакомым, случайным человеком, главное - выговориться во время стресса. Ведь хорошо известен эффект от такой "терапии" как случайный попутчик, с которым ты ни до, ни после больше не увидишься.

Прогуляться

Даже 10-минутной прогулки по свежему воздуху желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв возле него минут пять и "рассказав" ему о тревожащей проблеме. Включите краткие прогулки (а лучше - пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет "спасибо". Кстати, также хорош умеренный физический труд на воздухе - после него и спится приятнее.

Расслабиться и отдохнуть

Есть прописная истина: утро вечера мудренее. Обязательно нужно поспать. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном плане. Усталость скорее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы само может прийти к вам.

Избегайте чрезмерной нагрузки. Научитесь балансировать между работой и отдыхом. Нехватка личного времени приводит к стрессам и депрессиям.

Как кардинально успокоить нервы 

Попейте традиционную настойку валерианы - это старое испытанное средство. Или заварите другие успокаивающие травы: корень дягиля, ромашку, зверобой, мяту перечную, лаванду. Но не злоупотребляйте лекарственными средствами.

Примите ванну с расслабляющими аромамаслами.

Успокойте нервы юмором

Клин клином вышибают. Если нервы расшатаны негативными событиями, попробуйте настроиться на позитив и хорошее настроение. Смейтесь, даже если вовсе не до смеха. Посмотриите юмористическую передачу, комедию, концерт. Возможно, герои, смешно решающие свои комедийные проблемы, натолкнут на решение и избавление от ваших, таких "некиношных" реальных проблем, помогут найти выход из сложившейся ситуации и, наконец, успокоить нервы. 

Читайте также о самых распространенных лжедиагнозах.