Как избежать переедания [ Редагувати ]

Избыточный вес часто связан с эмоциональным перееданием и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Диетолог Катерина Кабашная рассказала на своей странице в Instagram, как не срываться во врема похудения:

• Принять себя (можно написать 50 пунктов, что в вас есть хорошего/красивого).

• Составить список еды, которую вы любите, а напротив - список менее калорийных заменителей. Например, вы любите ход-дог в лаваше: берем салат (капуста+морковка), находим менее калорийные сосиски. Такие замены легко дадут от 0.5 до 2 кг в неделю.

• Перестаньте ждать результат. Похудение - это один из способов бегства из реальности (особенно для тех, кто никак не может "дохудеть" ).

• Если внутренняя причина не проработана, то дальше вас не пустит психика (потому что там для нее - перемены, а наш мозг воспринимает перемены как опасность).

• Играйте или просто монотонно выполняйте необходимые пункты, при этом ничего не ожидая от процесса. Меньше ожиданий - лучше результат.