Какие ошибки во время завтрака мешают похудеть [ Редагувати ]

Если вы хотите сбросить парочку ненавистных килограммов, не обязательно ограничивать себя во всем. Важно правильно начинать свой день с полезного завтрака. 

Вы можете поменять некоторые привычки и легко избавиться от пяти, как минимум, килограммов.

Ошибка №1 - количество сахара

Сахар – это ведущий фактор к ожирению или диабету. Задумайтесь, кладете ли вы сахар в чай или кофе, есть ли он в полезных и любимых мюсли? Необходимо следить внимательнее за тем, что входит в состав вашего завтрака.

Ошибка №2 - отказ от воды

Вода – очень полезна, и пить ее нужно в течение дня, а не только натощак. Главное, не путать ее с различными другими напитками.

Диетологи настоятельно рекомендуют начинать свой день с двух стаканов очищенной воды без газов. Согласно результатам исследований, проведенных в Америке, 30 из 59 добровольцев, следуя правилу пить по утрам воду, похудели на 3-5 килограммов.

Ошибка №3 - кофе с добавками

Когда вы выпиваете с утра кофе с молоком или сливками, вы допускаете огромную ошибку в случае, если желаете похудеть. Сахар, как выше написано, также нужно исключить из добавок в напиток. Кофе сам по себе уже является отличным антиоксидантом.

Ошибка №4 - отказ от цитрусовых

Попробуйте заменить бананы по утрам на грейпфрут, в котором всего 42 калории. Кроме всего прочего, помните, что цитрусовые ускоряют обмен веществ.