Занятия аэробикой помогут избавиться от бессонницы [ Редагувати ]
Занятия аэробикой помогут избавиться от бессонницы
Регулярные занятия аэробикой умеренной интенсивности позволят уменьшить признаки беспокойства и бессонницы. Терапевты Университета Сан-Паулу (Бразилия) заметили, что другие виды физической деятельности или активные занятия аэробикой не имеют подобного эффекта против бессонницы. Такие заключения были сделаны после рассмотрения результатов проведения различных видов спортивных упражнений.
Предписанные участникам эксперимента занятия аэробикой с самым низким уровнем сложности сократили время ожидания сна на 54%, время наступления глубокой фазы сна - на 36%, увеличили полное время сна на 21% и повысили оздоровительное влияние сна на общее здоровье на 18%. Кроме того, на семь процентов сократились симптомы чрезмерного волнения. Врачи уверены, что аэробика - простой и не изнуряющий способ избавиться от бессонницы и улучшить самочувствие, не прибегая к медикаментозному лечению.
