Доктора рассказали, как вернуться в форму после праздников [ Редагувати ]

Новорічні свята позаду, однак про розкішні застілля ще довго будуть нагадувати набрані кілограми. Тож із завершенням гулянь українці починають масову боротьбу із зайвими сантиметрами на талії. А ще долають стреси, депресії та інші хвороби, пов'язані з переїданням та низькою активністю. Як швидко прийти в норму після затяжних канікул, дізнавався Сергій Лівадний.

Свята закінчилися. Залишили після себе зайві кілограми, небажання працювати і необхідність повернутись до робочого режиму. Пата відлежався, відіспався, від'ївся. Відпочив гарно, навіть занадто.

Пата Курсуа, спортсмен:

- Я очень сильно переел, это бесполезный праздник, потому что кушать надо очень много.

Загострення серцево-судинних захворювань, травми, хвороби шлунка, проблеми від зловживання алкоголем, а цього року ще й алергії. Це перелік скарг, з якими звертаються люди до лікарні під час і після свят.

Сергій Поярков, лікар-терапевт, кандидат медичних наук:

-  Пища, которая у нас нехарактерна. Те же суши, возможно, морепродукты - они чаще вызывают аллергические реакции. И сами морепродукты чаще вызывают аллергические реакции.

Незвична їжа у великій кількості - це стрес для організму. Окрім хвороб це додає зайвої ваги. Однак, надлишкові кілограми й об'єми - це не завжди жир. Імовірно, це рідина, яка накопичилася в організмі за рахунок солі і призвела до набряків.

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог:

- Наші люди вдаються в крайнощі. Спочатку вони худнуть до нового року, потім вони намагаються на новий рік перепробувати і з'їсти все. Потім люди, це часто стосується жінок, з жахом дивляться, ой я, здається, набрала зайвих кілограмів. Стають на ваги і думають: ну все, тепер я буду худнути. З одного стресу для організму вони перескакують в інший.

Зайві кілограми підуть з організму разом зі святковими стравами із столу. Аби увійти у норму, треба дотримуватись простого правила.

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог:

- Порція - це приблизно або два кулаки, або приблизно пригоршня. У людини має бути не така пригоршня, скільки влізе, а це має бути пригоршня з дуже невеличкою гіркою.

А у цій пригорщі має бути м'ясо, каша, овочі та фрукти у рівній кількості. Входити у робочий режим варто неспішно. Лягати спати краще раніше, гуляти перед сном 10-15 хвилин, а перед тим, як йти у ванну - випити чашку зеленого чаю або склянку теплого молока з медом. Прокинутися допоможе легка п'ятихвилинна зарядка і контрастний душ.

Сергій Лівадний, кореспондент:

- Забороняючи собі працювати, ми можемо викликати у себе пекуче бажання робити те, чого не можна. Не дозволяйте собі у перші ж дні звернути гори. І не турбуйтеся, якщо у вас не виходить увійти в робочий режим одразу. Наша психіка не любить різких змін.