Эмоциональный фитнесс [ Редагувати ]

Основу хорошего психического здоровья составляет ощущение счастья! Так же, как ваше поведение изменяет ваше физическое здоровье - вес, кровяное давление, и так далее, мысли и действия играют огромную роль в вашем умственном и эмоциональном благополучии...

Например, психическое здоровье зависит больше от того, как вы интерпретируете события, чем от событий непосредственно. Важно понять - мы сами решаем, что обозначает каждый случай. Например, увольнение с работы - вы можете воспринимать это как новые перспективы и возможности, или же удариться в панику и впасть в депрессию.

Да, счастливые люди - оптимисты! Оптимисты видят жизнь как ряд событий, вытекающие друг из друга, они понимают, что все события чему-то учат.

Ощущение счастья и полноты жизни - ваш выбор. Мы лишь можем дать несколько советов, которые помогу вам прийти к этому.

ШАГ 1: Прекратите видеть во всем тупики

Признайте, что выбор нудной работы только из-за большой зарплаты может обернуться для вас интересными знакомствами, повышением творческого потенциала за счет внесения разнообразия в повседневность - изобретите, наконец, новый способ выполнения старых обязанностей, и прекратите ходить на работу как на каторгу!

Даже домашние хлопоты или поход в магазин за продуктами можно воспринимать не как повседневную обузу, а как счастье, что вы в состоянии это делать. Благодарность за то, что мы имеем, намного приятнее, чем необходимость в чем-то.

ШАГ 2: Перестаньте прятать эмоции

Развитие хорошего психического здоровья требует эмоциональной тренировки, так же, как физическая форма зависит от тренировки мышц. Эмоциональный фитнесс обозначает гибкость ваших эмоций и способность их выражать, даже таких неприятных, как гнев, страх, беспомощность и т.д.

Большинство людей делают все возможное, чтобы скрыть или избежать сильных переживаний, для этого некоторые курят, пьют. Вместо попыток спрятаться или все отрицать выпустите свои чувства на волю, определите, что вы чувствуете и почему. Распознавание и идентификация ваших чувств - первый шаг к управлению ими.

ШАГ 3: Не обвиняйте окружающих

Мнение, что кто-то другой сделает вас счастливым - ложно! Ожидание того, что друзья и родственники интуитивно поймут ваши потребности, не приведет к успеху. Эмоциональная зрелость - способность заботиться о себе эмоционально, а не ожидать этого от других.

Очень точно эту идею высказал Серен Кьеркегор: "Страх человека, нигде не находящего себе места в жизни, означает то, что человек всего ожидает от места - и ничего от себя".

Эмоционально незрелые люди также тратят много энергии на получение одобрения. Формирование эмоциональных границ - ключ к поддержанию хорошего психического здоровья. Границы - путеводитель во взаимоотношениях с другими людьми. Ответ "нет" на обременяющие вас предложения блокирует негативные ощущения.

ШАГ 4: Позаботьтесь о вашем физическом здоровье

Блокировка чувств, которые сопровождают напряженные события, может обернуться для вас стрессом или депрессией, которые приведут к серьезному нарушению физического здоровья. Большинство сердечно-сосудистых, пищеварительных, кожных, дыхательных, опорно-двигательных заболеваний возникают из-за психического неблагополучия.

Вообще, хорошая пища, отдых, здоровый образ жизни в целом благотворно влияют на ваше здоровье и психическое в том числе.

Не ждите, пока ваша проблема разрастется! Помните - гипертония на ровном месте не развивается!

Включите больше радостных событий в вашу повседневную жизнь, не пытайтесь доказать, что у вас нет на это времени - попытки изобразить из себя несчастного и обиженного, в конце концов, сделают вас таковым!