Как успокоиться после стресса на работе: советы экспертов [ Редагувати ]

В медицинском ток-шоу "За живе!" эксперты рассказали о действенных методах, которые помогают снимать стресс, пишет Ivona.

Брейнгазм – это эффект от восприятия монотонных звуков, которые не должны раздражать. Слушать можно что угодно: плеск воды, шепот, шуршание пакета или страниц книги, набор текста на клавиатуре, дыхание, постукивание пальцами по столу, расчесывание волос и даже жевание резинки. Просто нужно включить ролик и слушать его, пока не успокоитесь.

Каждая запись длится от 30 минут до двух часов, чтобы слушатель не отвлекался на поиск новых роликов. Эти звуки вызывают ощущение покалывания в затылке и мурашки по спине и руках. Они расслабляют, успокаивают и даже убаюкивают слушателя.

Для второго метода есть специальные помещения, куда вас заводят, дают набор тарелок и маркер. На посуде вы можете писать свои проблемы, которые будете разбивать о стену.

Напомним, что ранее мы писали о том, как быстро снять стресс, также известно, что кошки спасаются от стресса, прячась в коробках.