Психологи рассказали, как тренировать мозг для достижения целей [ Редагувати ]

Нил Пасрича, канадский писатель и директор Института глобального счастья, уверен: чтобы быть счастливым, достаточно просто тренировать мозг, пишет Psychologies.

В течение многих лет работая с людьми, Нил Пасрича (Neil Pasricha) полностью убедился в том, насколько всем им тяжело дается ощущение счастья. 

 В результате он написал книгу, в которой где объяснил, как натренировать свой мозг, чтобы стать счастливым. Стратегии Нила практичны, эффективны и неожиданны, а вот так выглядит полученная им формула: "ничего не желай + делай что-нибудь = имей все".

 Три прогулки

По словам исследователя Аманды Хайд (Amanda Hyde), физически активные люди более позитивны по сравнению с теми, кто предпочитает не физическую активность, спорт или гимнастику, а другой вид расслабления и отдыха. Доказано, что тридцатиминутная быстрая ходьба или пробежка помогают лечить депрессию даже лучше, чем медикаменты.

20-минутное сочинение

В течение 20 минут пишите о том, что хорошего и позитивного произошло с вами сегодня, и это точно сделает вас счастливее. Почему? Потому что вы переживете этот опыт снова и снова: пока будете писать и перечитывать, ваш мозг словно перенесет вас обратно, туда, где вам было хорошо. 

Будьте добры и спонтанны

Пять добрых дел в неделю – и вы станете счастливее! Попробуйте (просто так) заплатить за кофе подружки, помогите соседу покосить газон или напишите благодарственное письмо консьержу. Эксперимент показал, что настроение всех тех, кто придумывал, как помочь ближнему, значительно улучшалось. Почему? Ответ прост: люди ценили их помощь, искренне благодарили, и всем от этого становилось лучше.

Найти себя в потоке

Состояние "потока" – термин психолога Михай Чиксентмихайи , особое состояние, которое достигается через полное слияние человека с его деятельностью, когда вместо усталости он чувствует прилив энергии. В состоянии потока мы не замечаем времени, забываем о голоде и жажде, не помним о социальных ролях, растворяясь в действии, которое кажется нам важным и интересным. Неважно, как вы лично называете состояние полного погружения в любимое дело, главное – найдите, обозначьте для себя это состояние, которое будет созвучно с тем, о чем говорит Михай Чиксентмихайи.

Напомним, что ученые рассказали о пользе одиночества, также ученые раскрыли формулу счастья.