Бег продлевает жизнь на три года даже курильщикам - ученые [ Редагувати ]
Бег продлевает жизнь на три года даже курильщикам
Медики из США показали, что регулярные пробежки связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на три года. Об этом сообщает The New York Times.
По словам ученых, бегуны живут около трех дополнительных лет, даже если они курят, пьют или имеют избыточный вес.
Исследования проходили в Институте Купера в Далласе и в Университете штата Айова. Результат показал, что даже пять минут ежедневного бега была связаны с длительной продолжительностью жизни. Кроме того, регулярные занятия бегом на 25-40 % сокращают риск преждевременной смерти.
Для своего исследования, группа медиков под руководством Дак-Чул Ли изучила данные по 55137 взрослым в возрасте от 18 и 100 лет, прошедших наблюдение в течение 15 лет. Уровень физической активности участников оценивался с помощью анкетирования. Команда также проанализировала причины смертей, произошедших во время наблюдения, прежде чем изучить количество еженедельных упражнений каждого участника. За время наблюдения не стало 3413 участников, 1217 из которых умерло от сердечно-сосудистых заболеваний. 24% из них регулярно занимались бегом.
Ученые обнаружили, что участники, еженедельно занимающиеся бегом, на 30% менее подвержены смерти от всех причин и имеют на 45% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто совсем не занимается бегом. В целом, бегуны живут на 3 года дольше, чем люди, не практикующие бег.
"Бег полезен для здоровья, но больше не значит лучше. Вы не должны думать, что бегать нужно много. Мы обнаружили, что 10–минутных пробежек вполне достаточно. Вам совершенно не нужно бегать много, чтобы улучшить здоровье", - подчеркнул Дак-Чул Ли. По его словам, в здоровье тех, кто бегал несколько часов и 15 минут в день нет значимых различий.
Несмотря на пользу бега, участвовать в марафоне исследователи не советуют, поскольку длительная физическая нагрузка вызывает повреждение почек, обезвоживание и перегрев примерно у 82% спортсменов.
Читайте также на podrobnosti.ua, как заставить себя бегать по утрам.
