Как заставить себя бегать по утрам: 10 лайфхаков [ Редагувати ]
10 ценных советов, как помогут вам проснуться
Проснуться с утра - очень тяжко. А заставить себя бегать - задача не из простых.
Журнал Elle опубликовал 10 ценных советов, как помогут вам проснуться и выйти на пробежку с хорошим настроением.
1. Оставьте шторы открытыми. С первыми назойливыми лучами солнца вам будет проще приоткрыть глаза.
2. Проснувшись, включите свет. Это поможет не провалиться в объятья Морфея снова.
3. Поставьте будильник в другой конец комнаты. Как только вы сделаете пару шагов, мысль вернуться в кровать будет уже не так заманчива.
4. Выпейте кофе, если очень хочется. Кофеин стимулирует организм перед физической нагрузкой. Только дайте ему полчаса, чтобы усвоиться.
5. Жир начинает сгорать через час непрерывного бега. Так что это не самый быстрый способ похудеть.
6. Найдите друга. Если вы, конечно, не интроверт, то бегать вместе вам будет веселее. Да и контроль всегда на линии.
7. Выпивайте стакан воды, как только проснулись. Как минимум, желание сходить в туалет не позволит спать дальше.
8. Приготовьте форму с вечера.
9. За полчаса до пробежки съешьте полбанана или выпейте фреш. Но не бегайте натощак!
10. Составьте плейлист, который будет вас бодрить. Причем не только вовремя пробежки, но и тогда, когда вы собираетесь.
Начинать бегать нужно сейчас, тем более август порадует Украину кратковременным дождем.
