Как не поддаваться панике: три проверенных способа [ Редагувати ]

Как не поддаться панике во время чрезвычайного происшествия? Этим вопросом задаются те, кто хотя бы раз попадал в ситуацию, когда приходилось выбегать из горящего здания,  пересиживать пулеметный обстрел где-то в прифронтовой зоне, выбираться живым из попавшего в ДТП авто, или еще хуже – спасаться от вооруженных преступников. Подобных ситуаций может быть масса.

Как правило, они происходят тогда, когда люди меньше всего этого ожидают. Недавний случай с поджогом телеканала "Интер" описывает именно тот случай, когда люди, находящиеся внутри здания, даже представить не могли, что с ними может произойти что-нибудь подобное.

Был обычный осенний солнечный мирный день. И тут – на тебе. В коридоре кричат "Все на выход!" (спасибо тому, кто сделал это),  по всему этажу валит дым, а неизвестные в касках и масках молниеносно несутся по коридорам, распыляя из баллонов непонятное вещество. Спустя несколько минут внутри здания и снаружи начинается пожар. И не потому , что проводка загорелась, а потому, что у тебя на глазах банда проплаченных преступников намеренно поджигает место, где ты работаешь. Тебе удалось выбраться, но тебя начинает охватывать  паника,  обида, агрессия. Каждый реагирует в таких ситуациях по-разному.  

Самое ужасное то, что когда затевался поджог – рядом находилось авто полиции. При этом правоохранители не сделали ничего, чтобы помешать преступникам, несущим к телеканалу автомобильные шины и бензин.

Но, когда мы паникуем, мы, в первую очередь, наносим большой вред себе, своим нервам.  Мы подолгу не можем заснуть или сконцентрироваться на чем-то, мечемся туда-сюда. А зачем нам такое? В одиночку ты не затушишь огромный пожар. Поэтому надо научиться смотреть на проблему со стороны, по-философски. Необходимо взять на вооружение правила, которые помогут не впасть в панику во время чрезвычайных ситуаций.

Учитесь управлять своими эмоциями

Если вы научитесь вовремя обуздывать свои эмоции – ваша жизнь кардинально изменится. Управление эмоциями  позволит вам спокойно творить свою реальность. Если случилось попасть во что-нибудь подобное, что заставляет вас сильно нервничать, постарайтесь взять себя в руки и сделать вид, что ничего не происходит. Другими словами – подавить в себе эмоции. Если это для вас слишком сложно – то выплесните эмоции наружу: хотите заплакать – плачьте, хотите закричать – кричите. Как только вы дадите волю эмоциям – вы сразу почувствуете облегчение. Нужно понимать, что если вы накопите в себе все эмоции страха или паники – они далее могут вылиться во внутреннюю тревогу или отчаяние. А зачем вам это нужно?

Надейтесь и молитесь

Люди, которые пережили в гуще событий сильный стресс, зачастую не могут слышать какие-либо советы.  Осознание того, что им нужна психологическая помощь – приходит только со временем. Поэтому советовать "не паниковать", "взять себя  в руки" или еще что-то, когда перед тобой дымит здание, порой, может быть бессмысленно. В таких ситуациях куда лучше морально поддерживать человека. Если же вы один и вас некому поддержать, то нужно понимать, что неразрешимых ситуаций не бывает, что за всеми черными полосами всегда следуют светлые, что надежда на лучшее умирает последней и что позитивная мысль в тысячу раз сильнее негативной. Поэтому мысленно нужно повторять что-то на подобие позитивных аффирмаций – это поможет вам избежать усугубления паники.

Как закалялась сталь

Ничего просто так не происходит. Зачастую судьба преподносит нам стрессовые ситуации для того, чтобы мы извлекли для себя какой-то урок. Чтобы мы стали сильнее, умнее, мудрее, чтобы смогли, наконец-то, избавиться от каких-либо страхов, засевших глубоко в нашей голове. Постарайтесь устроить себе "фитнес для мозга" и понять – какой урок вы можете извлечь из этой ситуации. Если вас жизнь так наказала за ваши проступки – то может, пора стать на путь исправления? Или если ваша совесть чиста, то  просто поблагодарите Вселенную за то, что остались живы и здоровы. Если вам удалось выжить – значит впереди перед вами много высот, которые нужно успеть покорить.

Напомним, что ранее я писала о том, как научиться зарабатывать деньги на своем блоге.