Как правильно выбрать кровать: залог крепкого сна [ Редагувати ]

Мы читаем много информации о том, на каком боку лучше спать и какие чаи перед сном пить. Но часто ли мы задумываемся о качестве ночного отдыха?

Кровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне, передает telegraf.com.ua.

При создании или переделке спальни лучше начать с выбора нового матраса, ведь без учета индивидуальных потребностей он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне.

Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни - взаимоотношения с людьми, работу, учебу и прочее.

Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7-9 см. А длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.

Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.

Сон на боку - если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.

Сон на спине - в этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости. Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Лучше выбирать максимально жесткие матрасы. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

Разным людям подходят разные материалы - натуральный или синтетический наполнитель. Единственный способ узнать, что нужно именно вам, - это лично опробовать разные варианты.

Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.

Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались. Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.

Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.

Напомним, что французские ученые недавно заявили о готовности заплатить 16 тысяч евро за лежание в кровати.