Девятый день войны: как украинцам справиться со стрессом [ Редагувати ]
Психологи отмечают, что после 96 часов стрессовых условий начинает накапливаться усталость нервной системы и отвечающих за реакции частей мозга.
Может ощущаться легкий ступор, тормозящий скорость мышления.
Итак, чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется:
- Пейте больше воды – часто и маленькими глотками, ограничивайте употребление кофе, энергетиков, крепкого чая.
- Даже если нет аппетита, употребляйте легкий бульон, сухофрукты или овсянку.
- Делайте периодически легкие "движение": плавно покрутите головой, сделайте легкие растягивающие и дыхательные упражнения, самомассаж (варианты показаны на картинке ниже).
- Периодически переводите взгляд в разные стороны, закрывайте ладонями глаза на несколько секунд.
- Делайте что-то руками для мелкой моторики, поможет рукоделие или перебирание круп.
- Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь!
