Осень-2016: как уберечь себя от простуды [ Редагувати ]
Вот и в Украину пришла настоящая осень и миновать простуды становится все сложнее. Наиболее распространенные симптомы, вызванные осенней простудой - это насморк и боль в горле. Я решила разобраться, как защитить себя и не поддаться осеннему вирусу.
Отопление в Украине включают лишь в середине октября, так вполне вероятно в домашних условиях получить нежелаемую простуду.
Так, в условиях дождливой погоды нужно стараться не промочить ноги: для этого нужно носить резиновые сапоги. Если ноги все же промокли, то сразу стоит поменять носки.
Осенью стоит обязательно кушать супы и бульоны, и желательно горячими. Кроме того, тем, кто сидит на диете, врачи советует пока отказаться от ограничений в рационе.
Также можно согреться с помощью горячего чая с добавлением ложки кагора или другого красного вина. В нем очень много витаминов и есть полифенолы, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают содержать сосуды в порядке.
Перед сном советуют пить горячий растительный чай. Он не только согревает, но и расслабляет, что снимет дрожь и поможет вам уснуть.
А вот черный или зеленый чай, кофе, пусть даже и с молоком, сну не способствуют из-за высокого содержания кофеина.
Если вы вернулись домой и очень замерзли, вам надо принять горячую ванну или сделать теплую ножную ванную. Затем необходимо растереть все тело, в особенности ноги, и надеть шерстяные носки.
Также на ночь постель можно согреть грелкой, надеть теплые носки, утеплить голову, потому что воздух в комнате холодный и влажный.
Проще всего для согревания использовать несколько одеял или поменять летнее на зимнее. Самые теплые - шерстяные, особенно - из верблюжьей шерсти.
Важно соблюдать и другие правила здорового сна: ложиться и вставать всегда в одно и то же время, избегать света вечером, а также чаще дышать свежим воздухом и стараться поддерживать хорошее настроение.
Напитки против простуды
С наступлением осени возьмите за правило пить каждый день витаминные чаи с травами и другими полезными добавками. Также стоит купить в аптеке сироп шиповника и принимать по столовой ложке в день – в чистом виде или добавляя в чай.
Профилактический рецепт: одна столовая ложка сиропа шиповника, 2 столовых ложки кефира, 2 столовых ложки свекольного сока и сок половины лимона. Все смешать и хранить в прохладном месте, принимать по столовой ложке утром и вечером.
И простуду вам миновать!
Цитрусовые: вкусное лекарство
Осенью стоит побольше есть апельсины, мандарины, грейпфруты. В чай стоит бросать дольку лимона. Если чувствуете, что заболеваете - нарежьте целый лимон тонкими ломтиками, засыпьте сахаром и съешьте (конечно, если у вас нет аллергии на цитрусовые). Доза витамина С успешно справится с вирусами.
Как уберечь свое горло
Вы почувствовали, что начинает першить в горле – срочно прополощите его отваром ромашки, календулы, шалфея. Можно использовать спиртовую настойку этих трав, разведенную в воде. Эфирные масла, находящиеся в этих травах в большой концентрации, эффективно противодействуют распространению бактерий.
И не стоит ждать, пока горло начнет болеть, стоит полоскать его каждый вечер соленой водой: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Этот раствор быстро истребит микробов, поселившихся на слизистой горла.
Будьте здоровы и берегите себя!!!
