Скрытые возможности человеческого мозга: как научиться ими пользоваться [ Редагувати ]

Чтобы чему-то как следует научиться, нужно в первую очередь уметь забывать. Именно процесс забывания - разрушения старых нейронных связей - позволяет мозгу осваивать новое. Это называется "синаптическим прунингом". Про это пишет AdFave.

Как это работает

Представьте себе, что ваш мозг - это сад, только вместо цветов, фруктов и овощей в нем растут синаптические связи между нейронами. Именно по этим связям перемещаются нейромедиаторы типа дофамина, серотонина и так далее. Так называемые глиальные клетки - это садовники мозга, которые ускоряют передачу сигналов между нейронами. Но другие глиальные клетки заняты уборкой: они выпалывают сорняки, уничтожают паразитов, подметают опавшую листву.

Эти уборщики называются микроглиальными клетками. Они обрезают лишние синаптические связи.

Ученые до сих пор спорят о том, как именно микроглиальные клетки решают, что нужно обрезать одну связь, но оставить в покое другую. Судя по всему, связи, подлежащие обрезке, помечаются специальным белком. Эта обрезка связей и называется синаптическим прунингом. Таким образом мозг физически освобождает место для формирования новых связей, позволяющих нам овладевать новыми знаниями.

Почему важен сон

У вас когда-нибудь бывало такое ощущение, будто ваша голова переполнена, особенно при освоении каких-то новых знаний или навыков? Скорее всего, так оно и было. Когда вы узнаете много нового, ваш мозг образует новые связи, но это непрочные, недолговременные связи. Мозгу вскоре потребуется их обрезать и создать новые, более эффективные и прямые. Это происходит, когда мы спим.

Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60% своего "дневного" объема, уступая место глиальным садовникам. Те приходят, чтобы обрезать лишние синапсы. Знаете это чувство, когда хорошо выспишься и просыпаешься с утра с ясной головой? Это следствие синаптического прунинга. Это примерно как запустить дефрагментацию диска на компьютере. Но как контролировать, что удаляется из мозга, а что остается?

Какие же синаптические связи помечаются на удаление?

Те, которыми вы не пользуетесь. Если вы потратите слишком много времени на прочтение форумов, посвященных "Игре престолов", и слишком мало - на работу, угадайте, какие синапсы будут помечены на удаление? Если вы поссорились с кем-то на работе и тратите все время, чтобы придумать, как бы поизощреннее отомстить сопернику, вы будете синаптической суперзвездой мести, но не самым успешным сотрудником.

Побеждает то, на чем вы сосредоточены! Вы буквально конструируете собственный мозг, когда решаете, чему уделять больше внимания.

Конечно, вы не можете контролировать все, что происходит с вами в течение дня, но зато можете контролировать свою реакцию на происходящее. Точнее, вы можете выбирать, на что реагировать, а на что - нет, формируя соответствующие нейронные связи.

Фокусируйтесь не на том, что вам мешает, а на том, что вас развивает. Замените фантазии о несбыточных вещах медитациями. Освободите свой разум.

Ранее мы рассказывали о том, какие витамины нельзя сочетать между собой.