Что приготовить на завтрак за 10 минут: простые и необычные рецепты [ Редагувати ]

Часто тяжело себя заставить приготовить на завтрак что-то сложнее бутерброда. Но и обычный сэндвич может быть очень вкусным и полезным. Главные правила - использовать цельнозерновой хлеб и натуральные заправки (вместо кетчупа и майонеза). Наши пять классных рецептов - вам в помощь.

Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

Ингредиенты:

• Хлеб (цельнозерновой) - 4 шт.
• Индейка - 120 г
• Яблоко (зеленое) - ½ шт.
• Сыр (бри или камамбер) - 4 ломтика
• Горчица (дижонская) - 2 ст. л.
• Мед - 2 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте мед и горчицу до однородной консистенции. Намажьте соус на тосты. Нарежьте яблоко дольками, а индейку и сыр тонкими слайсами. Выложите слоями на тосты кусочки индейки, сыра и ломтики яблока. Добавьте сверху немного оставшегося соуса.

Сэндвич с ветчиной и шпинатом

Ингредиенты:

• Хлеб (багет цельнозерновой) - 1 шт.
• Ветчина - 4 ломтика
• Шпинат (свежий) - 1 чашка
• Базилик (свежий) - ½ чашки
• Йогурт (натуральный) - 3 ст. л.
• Томатная паста - 2 ч. л.

Способ приготовления:

Смешайте в миске йогурт, томатную пасту и базилик. Горизонтально разрежьте багет на две части. Основание багета смажьте соусом. Добавьте сверху ломтики ветчины и побольше шпината. Накройте второй половиной. Готовый сэндвич разрежьте на четыре порции.

Сэндвич с яйцом пашот и спаржей

Ингредиенты:

• Хлеб (цельнозерновой) - 2 шт.
• Яйца - 2 шт.
• Спаржа (стебель) - 6 шт.
• Соус (песто) - по вкусу
• Сыр (тертый) - по вкусу

Способ приготовления:

Приготовьте яйца пашот. Приготовьте спаржу на пару так, чтобы стебли стали мягкими.
Смажьте тосты тонким слоем песто. Сверху выложите яйца пашот и приготовленную спаржу. Посыпьте сверху тертым сыром.

Сэндвич с пастой из нута и авокадо

Ингредиенты:

• Хлеб (цельнозерновой) - 2 шт.
• Нут (готовый) - 120 г
• Авокадо - 1 шт.
• Чеснок - 1 зубчик
• Сок (лимонный) - 2 ст. л.
• Масло (оливковое) - 1 ст. л.
• Орехи (кедровые) - по вкусу
• Специи (на выбор) - по вкусу

Способ приготовления:

Смешайте в блендере авокадо, нут, чеснок, лимонный сок и оливковое масло до однородной консистенции. Поджарьте на сухой сковороде тосты. Намажьте на хлеб массу из нута и авокадо. Приправьте по вкусу. Посыпьте сверху кедровыми орешками.

Сэндвич с бананом и корицей

Ингредиенты:

• Хлеб (цельнозерновой) - 2 шт.
• Банан - 2 шт.
• Яйца (белок) - 4 шт.
• Молоко - 100 мл
• Корица - по вкусу
• Арахисовая паста - по вкусу

Способ приготовления:

Взбейте в блендере белки, банан, молоко и корицу. Окуните тосты в полученную смесь и обжарьте на сухой сковороде до образования корочки. Выложите тосты на тарелку. Смажьте тонким слоем арахисовой пасты или украсьте кокосовой стружкой.

Ранее мы  писали о самом простом способе похудеть.