Врачи рассказали, как разгрузить голову перед сном [ Редагувати ]
Перед сном важно отгонять плохие мысли
Если перед сном отказаться просмотра телевизора и разговоров по телефоном - это существенно улучшит процесс засыпания. Такой совет высказал эксперт по здоровью журнала Men's Health Андрей Сычев.
По его словам, если у человека хронические проблемы с засыпанием, то необходимо обратиться к психологу или попробовать медитативные техники. Также важна правильная подготовка ко сну.
"Создание привычных ритуалов, подготавливающих мозг, дающих ему команду к переходу в спящий режим. Это может быть теплая ванна с лавандовым маслом или душ, питье молока с ложечкой меда и переодевание в специальную одежду для сна - пижама или просто удобная тонкая футболка. Также, уложив себя в кровать, необходимо отгонять от себя лишние мысли и мысленно выполнять однообразные спокойные действия. Подсчет овечек - совсем не шутка", - уверяет эксперт.
Физическая активность в течение дня также способствуют крепкому и здоровому сну.
Напомним, что в Германии хотят разрешить медицинскую коноплю.
