10 простых рецептов для здоровья и красоты волос [ Редагувати ]

О здоровых и блестящих волосах мечтают многие, а особенно - женщины. Для того, чтобы ваши локоны имели роскошный вид недостаточно косметологических средств и дорогих шампуней. Для этого нужно еще и правильно питаться. 

Podrobnosti.ua составили для вас список необходимых продуктов для получения витаминов, которые стимулируют рост волос. 

1. Шпинат
Железо, фолиевая кислота, витамин С и бета-каротин, которые содержатся в шпинате, помогают сохранить здоровыми луковицы и кожу головы.

Они регулируют выработку кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером и защищает от разрушительного воздействия факторов внешней среды.

2. Шиповник
Витамин С - главное богатство шиповника. Этот продукт незаменим для хорошего состояния сосудов. А чем лучше кровоснабжение, тем лучше питается кожа головы, а волосяные луковицы получают все необходимые вещества.

3. Морковь
Этот продукт питания является самым доступным источником витамина А, который нормализует работу сальных желез, улучшает синтез коллагена. В последствии волосы становятся более крепкими и эластичными.

4. Мясо птицы
Мясо птицы - отличный и вкусный источник белка. Он также обогащает организм железом и цинком . Они способствуют оздоровлению структуры волос и предотвращают их ломкость.

5. Устрицы 
Волосы почти на 80% состоят из белка, его недостаток в организме негативно влияет на их состояние. Морепродукты, а особенно устрицы, содержат большое количество белка и цинка, который укрепляет их и регулирует выработку кожного сала.

6. Лосось
Лосось, как и другие жирные сорта морской рыбы, богат белком, витамином D и Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для роста волос, их силы и эластичности.

Омега-3 - ненасыщенные кислоты содержатся в клеточных мембранах кожи, а также в кожном жире, предохраняющем волосы от обезвоживания, они улучшают состояние кожи головы и дают волосам естественную защиту.

7. Яйца
Помимо белка, яйца содержат множество полезных элементов таких, как цинк, железо, селен, витамины группы В и серу. Они ускоряют рост волос и укрепляют их структуру, стимулируют синтез коллагена, делая волосы сильными и упругими.

8. Чечевица
Чечевица, как и другие бобовые, очень богата белком, а также железом и цинком, которые придают волосам гладкость, мягкость и естественный блеск. В этом продукте содержится еще один важный элемент - биотин, который восстанавливает структуру волос и стимулирует рост.

9. Йогурт
Йогурт содержит кальций, который служит основой костной ткани, а также волос и ногтей. В йогурте достаточно белка, витамина D и В5 - ингредиента, который участвует в пигментации и делает цвет волос ярким и насыщенным.

10. Орехи
Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, цинком, биотином и витамином Е - а это мощный антиоксидант. Их недостаток может привести к повреждению структуры волос и их выпадению.

Ранее рodrobnosti.ua рассказывали о шести основных продуктах, которые продлевают молодость.