Пить или не пить? [ Редагувати ]
Разбуди ночью любого человека и спроси, сколько нужно воды выпивать в течении дня, и он без замедления скажет: "2 литра!"
Конечно, это средний показатель, он может колебаться от 1,5 до 3,5 литров в зависимости от активности, времени года, веса и т.д.
Несмотря на распространенность такого, довольно простого, совета, мало кто пьет норму чистой воды в день. Чаще всего это соки, чаи, кофе, смузи.
Сегодня я дам пару рекомендаций, как процесс попивания водички в течение дня сделать привычным и удобным:)
Вариант 1
Если вы в течение дня находитесь в одном месте (дом, работа) - поставьте на видном месте 1,5–2х литровую бутылку с водой (например, на рабочем столе). И пейте по чуть-чуть в течение дня. Так вы легко сможете увидеть, сколько жидкости выпито за день.
Вариант 2
Установите будильники. Недавно услышала у девочки будильник со звуком льющейся воды! Очень интересный прием:) Поставьте 8-10 будильников на протяжении дня, которые будут напоминать вам о воде.
Вариант 3
Есть очень удобное приложение для смартфона - Water Balance. В параметрах можно выставить свой возраст, рост, вес, чтобы точно определить норму жидкости в день. И каждый раз, выпивая воду,чай, кофе, человечек будет заполняться голубым цветом. Это очень интересный прием, чтобы проследить, какая жидкость увлажняет, а какая - забирает влагу из организма.
Вариант 4
Купите красивый стакан и носите его с собой.
У меня есть такой красивый стаканчик:) В нем 0,5 литра помещается. Утром я наливаю туда кофе и пью по дороге офис. Потом прихожу, мою и наполняю водой. Он всегда рядом со мной, я пью понемногу в течение дня. Пополняю его 4 раза в сутки) Красиво и удобно!
А теперь ловите рецепт вкуснейшей ягодной воды, которая охладит вас в знойный день!
Ингредиенты:
•Клубника или малина (можно микс) 200 гр.
•Лимон/лайм - 1 шт.
•Имбирь свежий – 10-15 гр.
•Вода 2л
Возьмите 200 гр. ягод, очистите лимон или лайм от кожуры, порежьте имбирь на кусочки и смешайте все в блендере, доливая воду, чтобы у вас было 1.5-2 литра жидкости из расчета на один день. Добавьте лед и, по желанию, мяту!
Поделитесь в комментариях, чем пользуетесь вы?
Это самые простые и доступные рекомендации:)
