Как похудеть: пять трюков от психологов [ Редагувати ]

Как утверждают эксперты, процесс похудения очень сложен, особенно, если нет правильного настроя. Поэтому, чтобы усилить эффект от диет и физических упражнений, специалисты предлагают психологические трюки, которые придадут силы и вдохновение, пишет Independent.

1. Пересмотрите свое отношение к диете

Вместо того чтобы рассматривать диету как временное питание, которое нужно перетерпеть, следует найти для себя здоровый рацион и следовать ему всю жизнь. Если считать диету чем-то мучительным, то организм будет находиться в стрессе и процесс похудения может замедлиться, а при успехе - килограммы вернуться. Поэтому, следует изменить питание на более здоровое согласно своим предпочтениям. Только так удастся получить длительный результат.

2. Обманывайте организм

Если возникает тягя к вредной пище, перекусите хрустящими овощами или фруктами. Это поможет утолить легкий голод и забыть о желании нездоровой еды.

3. Думайте об упражнениях, как о развлечении

На сегодняшний день существует множество видов спорта, поэтому можно найти что-то по душе. Если физические упражнения будут приносить удовольствие,  тогда время будет пролетать незаметно, у вас всегда будет хорошее настроение и результат не заставит себя ждать.

4. Мотивируйте себя

Ежедневно ставьте перед собой новые цели и вызовы. Спрашивайте себя, есть ли у вас сила воли и двигайтесь вперед к мечте.

5. Придумайте себе награду

После длительной и кропотливой работы над собой вы должны получить награду. Это должно быть то, чего вы так хотели, чтобы вас ничего не останавливало на пути к цели.

Ранее podrobnosti.ua рассказывали о 6 мифах о похудении.