Топ-6 мифов о похудении [ Редагувати ]

В погоне за фигурой девушки готовы на многое: исключить сахар, стать вегетарианками, не есть на ночь, считать каждую калорию. Правда, подобные меры далеко не всегда приводят к желанным результатам.  Специалисты компании FoodyFit, которые занимаются программированием пищевого поведения, и развеяли самые популярные мифы о диетах, пишет Cosmopolitan.

Миф 1: дефицит калорий

Самой распространённой ошибкой является дефицит калорий на протяжении длительного времени. Организм замедляет обменные процессы, включая "энергосберегающий" режим,и в дальнейшем любые отклонения от "системы" будут вызывать отёчность и прибавку в весе. Чем жестче ограничения - тем жестче срыв, и если не изменить свое отношение к питанию, последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до булимии.

Миф 2: радикальный детокс

Следующим распространенным заблуждением является использование детокс-программ не по назначению: не в целях очищения организма от шлаков и токсинов,а для максимально быстрого снижения веса. На сленге диетологов это называется "пищевые качели": от детоксов к килограммам еды. Это приводит к расстройству пищевого поведения, а именно перееданиям с последующим чувством вины.

Миф 3: неверное расписание

Про "не есть после шести" все слышали, но на самом деле закругляться надо уже после 16:00, даже если вы едите очень здоровую пищу. Например, такие сорта рыбы, как лосось,форель, семга богаты полезными жирами и крайне необходимы нашему организму, но отличаются высокой калорийностью. То же самое касается растительных жиров, таких как орехи и масла. Все это можно и нужно есть, но в первой половине дня. На вторую же лучше оставить овощи и низкокалорийную белковую пищу.

Миф 4: перебор с фруктами

Многие считают фрукты низкокалорийным вечерним перекусом. Во фруктах содержится фруктоза, которая представляет собой полезный природный сахар, поэтому они должны быть включены в рацион в первой половине дня. Не забываем, что авокадо также относится к фруктам.

Миф 5: слишком сложные углеводы

Многие знают, что простые углеводы - это вредно, а вот сложные - это хорошо. Отчасти это верно, ведь сложные углеводы являются источником энергии, которая необходима организму в течение дня. Но их употребление не подходит для вечернего приёма пищи, так как вся неизрасходованная энергия трансформируется в жировые отложения.

Миф 6: вегетарианство

Ошибочное представление о том, что отказ от животной пищи помогает похудеть, - не более чем миф. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, белками, жирами и углеводами, вегетарианцу придется есть не меньше, а больше.

Ранее podrobnosti.ua рассказывали о том, как похудеть без диет.