Что можно есть на ночь: полезные продукты [ Редагувати ]

Крепкий сон - залог здоровой жизни и хорошего самочувствия. Но порой заснуть бывает не так легко, тогда на помощь приходят лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна нужно есть правильные продукты.

За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, вы способствуете улучшению обменных процессов в головном мозге и снимаете напряжение.

Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или паре ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.

Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут:

Ранее ученые заявили, что глобальное потепление негативно влияет на сон людей.