Как избавиться от головной боли без лекарств [ Редагувати ]

Практически каждому знакома ноющая головная боль. Некоторые сразу же бегут в аптеку при недомоганиях, однако, как уверяют медики, это совсем необязательно. Дело в том, что простыми способами можно снять головную боль без применения лекарств. Мы расскажем вам об эффективных методах. 

Массаж

В то время, когда вы испытываете головную боль, попробуйте сделать массаж. Дело в том, что головная боль часто возникает из-за защемления мышц. Они пережимают нервные окончания, что и вызывает болевой симптом. Помассируйте основание шеи и головы, сделайте массаж плеч. 

Растяжка

Растяжка также способствует устранению ущемления, а еще - помогает мышцам расслабиться. Делайте упражнения на растяжку шеи ежедневно, вместе с вашей утренней зарядкой. Упражнения самые простые: круговые движения головой, повороты головы влево и вправо, движения головой вверх и вниз. 

Кардионагрузка

Регулярные аэробные упражнения - такие, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание - способны уменьшить частоту и интенсивность мигрени. Это происходит из-за того, что при выполнении кардионагрузки организм насыщается кислородом, в том числе происходит насыщение сосудов головного мозга. 

Медитация и релаксация

Различные методы медитации действительно облегчают головную боль, так выяснили исследователи в медицинском университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Они определили, что техники медитации действительно способны уменьшить частоту и интенсивность мигреней. Можете практиковать тот вид медитации, которая вам по вкусу.

Тепло и холод

Контраст температур может положительно повлиять на состояние сосудов и убрать головную боль. В тот момент, когда у вас приступ боли в затылке головы, приложите тепло к задней части головы и шее. Если у вас пульсирующая головная боль, приложите лед к вискам. Это поможет облегчить боль.

Ранее сообщалось, чем вредна горячая ванна, а также почему опасно есть по ночам.