Длинные пробежки не продлевают жизнь - ученые [ Редагувати ]

Многие считают, что, чем больше времени посвящать тренировкам, тем больше пользы здоровью это принесет. На самом деле это не совсем так, пишет AdMe.

Чтобы улучшить самочувствие и продлить жизнь, совсем не нужно изнурять себя длинными пробежками и ежедневно посещать спортзал.

Американские ученые выяснили, сколько именно времени необходимо выделять на физическую активность.

30 минут любых интервальных тренировок в неделю снижают риск развития сахарного диабета второго типа.

Три 10-минутные тренировки в неделю (включая разминку, спринт и период для восстановления) – позволяют организму лучше регулировать уровень сахара в крови.

Такой же эффект дает 45-минутная непрерывная умеренная тренировка.

2,5 часа любых физических занятий средней интенсивности снижают риск развития рака.

3 часа ходьбы в неделю помогают облегчить симптомы депрессии.

Напомним, что ранее мы писали о том, как сделать жизнь лучше, также мы писали о напитках, которые спасают от простуды.