Ранний подъем: 6 причин просыпаться до восхода солнца [ Редагувати ]

Если вы всю жизнь убеждали себя в том, что причина ваших опозданий на работу - то что вы сова, и вам проще работать, как минимум, после полудня, издание Лайфхакер приводит несколько аргументов, которые заставят вас задуматься о том, что бы просыпаться еще до рассвета.

1. С утра легче принимать сложные решения

Как утверждают психологи, сила воли, как и сила наших мышц, имеет определенный конечный резерв. В течение дня он постепенно истощается и к вечеру очень многие из нас добираются совершенно не в том решительном состоянии, в каком они были с утра. То есть если вам предстоит решиться на выполнение какой-либо трудной, неприятной, утомительной задачи, то делать это нужно именно утром, потому что вечером у вас найдется сто тысяч отговорок для ее переноса или отмены.

2. Раннее утро свободно от суеты

Если вы сможете начинать свой день действительно рано, еще до того, как весь город начнет свою сумасшедшую гонку, то вы увидите, что попали в волшебное спящее королевство. Пустые улицы и парки, нигде нет пробок и очередей, никто не обрывает вам телефон и не шлёт вам 501-е напоминание о будущей встрече.

Мир еще спит и дает вам несколько драгоценных часов, в которые вы можете заниматься чем угодно. Не потеряйте это волшебное время!

3. Утром мало отвлечений

Вы встаете раненько утром, проверяете свой Facebook и находите там всего три обновления. Электронная почта не принесла вам ни одного письма. Утром у вас просто не получится отвлекаться на все эти гадости-радости, даже если вы захотите. Самое время заняться своим делом. Или телом, наконец.

4. Насыщенное утро спасает весь день

Если вы выполните хотя бы одну из стоящих перед вами задач рано утром, то, скорее всего, справитесь и с остальными, при этом вечером у вас еще останется свободное время. Но стоит вам немного затормозить и приступить к работе после полудня, как весь ваш день будет скомкан и хаотичен. Вы наверняка не выполните намеченных задач, не отдохнёте толком и не ляжете спать вовремя.

5. Утром низкий уровень стресса

Вернее, он вообще отсутствует. Ваше состояние духа в это время можно сравнить со спокойной гладью воды, в которой отражаются первые лучи солнца. С таким настроением легко настроиться на медитацию, заниматься йогой, сконцентрироваться на чтении книг. И совершенно другой эффект получится, если эти же занятия вы попытаетесь всунуть в рабочий перерыв или отложить на вечер нервного дня.

6. У вас будет возможность отдохнуть днем

Если вы встаете достаточно рано и справляетесь с делами в первой половине дня, то это дает вам прекрасный повод выделить себе часок для полноценного отдыха днем. А что может быть приятнее и полезнее, чем вздремнуть после вкусного обеда с чистой совестью, потому что все основные дела уже позади?

Читайте также о главных принципах хорошего сна.