Как сохранить зрение при работе за компютером [ Редагувати ]

Компьютеры - это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Мы пользуемся ими на работе и дома. Известно, что длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, и нередко, даже к снижению зрения. Как избежать всех этих последствий? 

Podrobnosti.ua собрали для вас рекомендации, как сохранить зрение, имея частый контакт с компьютером. 

1. Соблюдение дистанции

Для того, чтобы в напряженном ритме, вы смогли сохранить свои глаза здоровыми, не приближайте глаза к компьютеру ближе, чем на 30 см, верхний край экрана должен быть расположен на 10 см ниже уровня глаз.

2. Увлажнение роговицы

Кроме того, рекомендуется почаще моргать. Бытует мнение, что именно из-за постоянного напряжения снижается зрение. Также, можно использовать дополнительное увлажнение в виде глазных капель. 

3. Отдых

Старайтесь делать перерывы в работе. Пускай ваши глаза отдыхают хотя бы по 10 минут.

4. Рекомендации врача

Запишитесь на консультацию к окулисту. Он проверит ваше зрение, и, в случае необходимости, пропишет вам специальные очки.

5. Правильное питание

Работа ваших глаз нуждается в полном обеспечении питательными веществами и витаминами. При их недостатке зрение может ухудшиться. Необходимые продукты должны содержать витамины (А, D, Е, С), питательные вещества (лютеин, зеаксантин и ликопин): ягоды, фрукты, морепродукты, животные и растительные жиры.

6. Уход за рабочим местом

Протирайте экран компьютера чаще, избавляя его от пыли и грязи. 

7. Цвет экрана

Цвет экрана может быть серым, зеленым или белым - только не голубым, так как голубой цвет имеет токсическое действие на сетчатку и глаза быстро устают.

8. Гимнастика для глаз

Делая зарядку для глаз можно укрепить мускулы, благодаря которым работают органы зрения. Безусловно, упражнения можно выполнять дома, но прежде желательно проконсультироваться с офтальмологом. Рекомендуется делать упражнения сразу после пробуждения или незадолго до сна. 

Ранее мы писали о том, как красная икра влияет на зрение, а также о мифах про здоровое питание.